Tecnología para dormir mejor: las mejores aplicaciones y dispositivos para un sueño reparador
¿Alguna vez te has despertado después de una noche de sueño y te has sentido más cansado que antes de acostarte? Si esto te ha pasado, no estás solo. Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), los expertos en sueño recomiendan al menos siete horas de sueño cada noche para estar bien descansado. Sin embargo, muchas veces las tecnologías que utilizamos a diario pueden afectar negativamente nuestro tiempo de descanso, como el uso excesivo de redes sociales o revisar constantemente el correo electrónico. Afortunadamente, también existen tecnologías que pueden ayudarnos a dormir mejor. En este artículo, te presentamos las mejores aplicaciones y dispositivos que hemos probado y que pueden ayudarte a tener un sueño reparador.
Modos de sueño en iPhone y Android
Si eres usuario de iPhone o Android, puedes aprovechar los modos de sueño que ofrecen estos dispositivos. Estos modos te permiten establecer una hora para irte a dormir y una hora para despertarte, y durante ese tiempo, tu teléfono se silenciará y no te enviará notificaciones. Esto puede ser especialmente útil si sueles revisar tu teléfono antes de dormir y te distraes con notificaciones o si te despiertas en medio de la noche por una alerta. Al utilizar estos modos, puedes asegurarte de tener un tiempo de descanso sin interrupciones.
Aplicaciones para dormir
Existen numerosas aplicaciones diseñadas específicamente para ayudarte a dormir mejor. Algunas de las más populares son:
- Sleep Cycle: Esta aplicación utiliza el micrófono de tu teléfono para monitorear tus patrones de sueño y despertarte en la fase de sueño más ligero, lo que puede ayudarte a sentirte más descansado.
- Headspace: Además de ofrecer meditaciones guiadas para ayudarte a relajarte antes de dormir, esta aplicación también cuenta con una función de “Sueño nocturno” que reproduce sonidos relajantes para ayudarte a conciliar el sueño.
- Calm: Similar a Headspace, Calm también ofrece meditaciones y sonidos relajantes para ayudarte a dormir mejor. Además, cuenta con una función de “Historias para dormir” que son cuentos narrados por voces suaves para ayudarte a relajarte y conciliar el sueño.
Dispositivos para dormir
Además de las aplicaciones, también existen dispositivos diseñados para ayudarte a dormir mejor. Algunos de los más populares son:
- Relojes inteligentes y rastreadores de actividad: Muchos relojes inteligentes y rastreadores de actividad cuentan con funciones de monitoreo del sueño que te permiten ver la calidad de tu descanso y establecer metas para mejorarla.
- Máquinas de sonido: Estos dispositivos emiten sonidos relajantes como olas del mar o lluvia para ayudarte a conciliar el sueño y bloquear ruidos externos que puedan interrumpir tu descanso.
- Gafas con filtro de luz azul: La luz azul emitida por las pantallas de nuestros dispositivos electrónicos puede afectar negativamente nuestro sueño. Las gafas con filtro de luz azul pueden ayudar a reducir esta exposición y mejorar la calidad de nuestro descanso.
- Bombillas inteligentes: Algunas bombillas inteligentes pueden ajustar su tono de luz para imitar la luz natural y ayudarte a relajarte antes de dormir.
En resumen, si estás buscando mejorar la calidad de tu sueño, existen muchas opciones tecnológicas que pueden ayudarte. Desde aplicaciones hasta dispositivos, hay algo para cada persona y cada necesidad. Prueba algunas de estas tecnologías y encuentra la que mejor funciona para ti. ¡Duerme bien!
