¡Hola mutante! ¿Cómo te ha ido el verano? Seguro que fenomenal. Ahora toca la vuelta a la rutina, y con ella desgraciadamente todas las obligaciones que dejas aparcadas en tus vacaciones, lo que habitualmente implica la vuelta al sedentarismo debido al poco tiempo que el trabajo y el resto de ocupaciones del día a día tenemos. Pero como en Vaca Mutante nos preocupamos por ti, hemos buscado 5 apps gratuitas para que puedas mantenerte en forma sin invertir mucho tiempo. ¡Así que si estás preparado nos calzamos los calentadores cual Eva Nasarre del siglo XXI y empezamos!!
Reto deportivo de 30 días
Esta estupenda aplicación de la compañía Leap Fitness Group fue premiada como una de las mejores apps del 2016, y nos aporta un plan de entrenamiento de 30 días para dejar de un lado el sofá y ayudarnos a poco a poco mejorar nuestra forma física. Está estructurada para ejercitar todo el cuerpo entero en una misma sesión, o si lo preferimos realizarlo en zonas concretas como los abdominales, glúteos brazos o piernas. Además puedes elegir entre los niveles de principiante, intermedio o avanzado. ¡Descarga la app en Google Play aquí mismo!
Antes de empezar puedes ver los ejercicios que componen la rutina y si tienes alguna duda tienes la opción de verla en vídeo, remitiendo a Youtube para poder visualizarlo, por lo que es una app que requiere uso de datos. También te permite contabilizar las calorías que has consumido en cada sesión mediante la introducción de tu peso y estatura.
Ejercicios en casa (Home Workout)
Mediante esta aplicación podremos realizar de forma sencilla un gran número de ejercicios enmarcados en diferentes rutinas. Como la anterior podemos ejercitar todo el cuerpo a la vez o dividir los ejercicios por zonas como el tren superior o inferior.
La explicación de los ejercicios vienen mediante unas sencillas animaciones, aunque si en algún momento no sabemos como realizarla correctamente podemos enlazar con YouTube para ver el movimiento correcto del ejercicio. ¡Una estupenda opción para los que disponen de poco tiempo pero necesitan esa dosis de deporte en su día a día qu puedes descargar gratis haciendo click aquí!
Bodyweight: entrenar con bandas
Si eres de los que les gusta entrenar al aire libre y con bandas, esta app está pensada para ti, al igual que si en tu gimnasio disponen de una zona de entrenamiento de este tipo. Pese a que está en inglés no debe preocuparte, ya que aunque el nombre de los ejercicios está en el idioma de Shakespeare la realización de los mismos se realiza mediante vídeos, en los que de manera muy sencilla y abarcando todos los ángulos te explica como hacerlos.
Todos los ejercicios que aquí aparecen se realizan con lo que se conoce como TRX (esta es la marca conocida, pero como sabes existen multitud de otras bandas que sin ser de esta conocida marca te permiten realizar los mismos ejercicios), es decir, el trabajo en suspensión mediante el uso de tu peso corporal. Si eres un entusiasta de este tipo de entrenamientos no esperes más para descargar esta app.
Fitness & Bodybuilding
¿Eres de los que siempre encuentra tiempo para escaparse un rato al gym? ¿O dispones en casa de un par de mancuernas? Pues fíjate en esta aplicación que no te dejará indiferente.
Que no te engañe su enrevesado nombre en inglés, que aunque pueda parecer lo contrario, la aplicación está en español. Dispone de un gran número de ejercicios para cada parte del cuerpo, ya sean brazos, piernas, hombros, pecho, etc. la explicación de cada ejercicio está realizada por explicativas animaciones. Pero si aún así no te convence, puedes descargar el vídeo explicativo el cual se almacenará en la memoria del dispositivo. Gracias al gran desglose de ejercicios para cada parte del cuerpo, podrás crearte una fenomenal rutina para alternar de cuando en cuando los ejercicios y poder así realizar entrenamientos más efectivos.
Estiramientos musculares
Supongo que quizás te extraña ver esta aplicación aquí, mutante. Pero tan importante es saber realizar bien los ejercicios físicos como antes y después saber realizar bien los estiramientos, algo que en numerosas ocasiones obviamos hacer, o simplemente pasamos de puntillas. Tened en cuenta que los estiramientos de los músculos es lo que nos va a permitir no tener lesiones a largo plazo (o al menos evitarlas en su mayoría). Mi recomendación es que más allá de que antes de entrenar estires, un día a la semana lo dediques a estirar bien todos los músculos y mediante esta sencilla aplicación gratuita podrás saber como realizar esos estiramientos de forma correcta.
Hasta aquí mutante con las 5 aplicaciones ideales para realizar deporte y luchar contra el sedentario. Esperamos que te sean de utilidad y nos gustaría que nos dejaras en los comentarios si ya tienes instalada alguna de estas aplicaciones, o incluso que nos recomiendes cualquier otra que uses tú.